De maangroet
De maangroet brengt je
ademhaling tot rust, waardoor ook je gedachtes rustiger worden.
Daardoor krijg je de
mogelijkheid om meer ontspannen te gaan slapen en daardoor uitgeruster wakker te
worden.
Doe de oefening ongeveer
7 keer achter elkaar. Mocht je dat in het begin te lang vinden begin dan met 3
keer.
Het is belangrijk dat je
echt de tijd neemt voor deze oefening, liever 3 keer in alle rust dan 7 keer
snel.
Doordat de adem en de gedachtes tot rust worden gebracht ontstaat er een diepe
rust in het lichaam die ideaal is als voorbereiding op meditatie of voor het
slapen gaan.
Je kunt dan ook iedere
dag eindigen met de maangroet.
Quicktime
of windows media player 11 nodig.
Als je dit niet kunt afspelen,
download de
Quicktime plugin
of klik op de deze link:
|
